- 广州天河区品牌助听器折扣店|
- 北京石景山品牌助听器折扣店|
- 上海闵行区品牌助听器总折扣店|
- 上海浦东区品牌助听器折扣店|
- 上海虹口区品牌助听器折扣店|
- 上海宝山区品牌助听器折扣店|
- 上海松江区品牌助听器折扣店|
- 峰力本月特价助听器|
- 峰力伦巴威系列助听器|
- 峰力芭蕾威系列助听器|
- 峰力智联系列助听器|
- 峰力炫狮王系列助听器|
- 峰力芭蕾梦系列助听器|
- 峰力伦巴梦系列助听器|
- 峰力美人鱼梦系列助听器|
- 峰力奥迪梦系列助听器|
- 峰力桑巴梦系列助听器|
- 峰力探戈梦系列助听器|
- 峰力双星Q迷你系列助听器|
- 峰力纳米系列助听器|
- 峰力维纳斯系列助听器|
- 峰力达芙妮系列助听器|
- 峰力欧若拉系列助听器|
- 峰力美人鱼水精灵系列助听器|
- 峰力狄安娜系列助听器|
- 峰力奥笛智通系列助听器|
- 奥迪康本月特价助听器|
- 奥迪康天语王系列助听器|
- 奥迪康天语系列助听器|
- 奥迪康心语王系列助听器|
- 奥迪康心语系列助听器|
- 奥迪康笑语王系列助听器|
- 奥迪康笑语系列助听器|
- 奥迪康新蜂鸟系列助听器|
- 奥迪康迅雷王系列助听器|
- 奥迪康迅雷系列助听器|
- 奥迪康闪电王系列助听器|
- 奥迪康闪电系列助听器|
- 奥迪康和风王系列助听器|
- 奥迪康和风系列助听器|
- 奥迪康彩虹系列助听器|
- 奥迪康小辣椒系列助听器|
- 奥迪康K90木星系列助听器|
- 奥迪康K70土星系列助听器|
- 奥迪康K50水星系列助听器|
- 奥迪康P80金星系列助听器|
- 奥迪康牵手+系列助听器|
- 奥迪康星辰系列助听器|
- 奥迪康长城系列助听器|
- 奥迪康飞翔系列助听器|
- 奥迪康Safari小老虎SP系列助听器|
- 奥迪康Safari小老虎P系列助听器|
- 奥迪康Safari小老虎系列助听器|
- 奥迪康Hit海神系列助听器|
- 西门子本月特价助听器|
- 西门子莲花系列助听器|
- 西门子睿莲荷悦系列助听器|
- 西门子新音乐系列助听器|
- 西门子萨克斯系列助听器|
- 西门子交响乐系列助听器|
- 西门子百纳逸动系列助听器|
- 西门子百纳音速系列助听器|
- 西门子百纳玲珑小星系列助听器|
- 西门子百纳飘系列助听器|
- 西门子百纳飘钻石系列助听器|
- 西门子百纳飘钻石A系列助听器|
- 西门子百纳音速劲量号系列助听器|
- 西门子银河系新音乐系列助听器|
- 西门子银河系萨克斯系列助听器|
- 西门子银河系交响乐系列助听器|
- 西门子银河系开放耳系列助听器|
- 西门子银河系动力舱系列助听器|
- 西门子银河系玲珑小星Ace系列助听器|
- 西门子银河系飘Pure系列助听器|
- 西门子银河系音速Insio系列助听器|
- 西门子银河系系列助听器|
- 西门子传奇号逸动系列|
- 瑞声达本月特价助听器|
- 瑞声达聆客LINX系列助听器|
- 瑞声达恩雅Enya系列助听器|
- 瑞声达智隐 IIC 系列助听器|
- 瑞声达瑞聪Verso系列助听器|
- 瑞声达瑞朗Alera系列助听器|
- 瑞声达智高Smart系列助听器|
- 瑞声达恩佐ENZO系列助听器|
- 瑞声达米格Magna系列助听器|
- 瑞声达臻韵Live系列助听器|
- 瑞声达悦莺Vea 系列助听器|
- 瑞声达心意Match系列助听器|
- 瑞声达特价老人耳背式助听器|
- 斯达克本月特价助听器|
- 斯达克爱丽丝系列助听器|
- 斯达克悦听系列助听器|
- 斯达克炫听系列助听器|
- 斯达克3系列助听器|
- 斯达克心悠系列助听器|
- 斯达克黑玫系列助听器|
- 斯达克爱风系列助听器|
- 斯达克妙系列助听器|
- 优利康本月特价助听器|
- |
- |
- |
读懂身体警讯 6个细节看你缺哪种营养素
核心提示:头发易断,嘴角干裂,牙龈出血,其实这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。小编教你如何判断身体缺少哪种营养,让你针对性补充,保健效果更显著。
虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡,应该营养适量,可究竟身体需要什么你知道么?以下六个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。
每周摄入2-3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。
信号2:夜晚视力降低
可能缺乏的营养:维生素A。
营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。
膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信号3:舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养:B族维生素。
营养对策:长期进食精细米面、长期吃素食,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
信号4:嘴角干裂
可能缺乏的营养:核黄素和烟酸。
营养对策:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2-3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。
信号5:牙龈出血
可能缺乏的营养:维生素C。
营养对策:维生素C是容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,好能摄入1斤左右的蔬菜和2-3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
维生素C的食物来源:主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
信号6:味觉减退
可能缺乏的营养:锌。
营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
![]() |
![]() |
![]() |