眼保健操无用？如何正确做眼保健操

核心提示：在不少人的学生时代里，眼保健操“第一节，揉天应穴”的节奏无疑是为挥之不去的记忆，但近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点
　　近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点：“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”

　　不少上班族都转发了这条微博并表示，“其实我到现在都不清楚轮刮眼眶到底应该怎么做。”记者就此采访了南京三甲医院的眼科专家，专家表示，眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证，但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。

　　新闻缘起

　　眼保健操遭网友“围攻”

　　近日，网友“直播上海”在其微博中称，“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在推行，毫无科学根据。”

　　这条微博顿时戳中了不少网友的敏感神经，网友“@past-present-future”认为，“不能这么说。我有亲身经历，我的眼睛通过做眼保健操，得到了良好的保护。目前还是5.0以上。不过，我自创的，眼保健操更有效。”“@狐狸爱喝水”则评论，“现在上班了，没有人强制我做眼保健操了，非常的怀念。现在感觉眼睛压力很大，那时候做完眼保健操感觉非常舒服。”但也有网友发表了不同看法，“@培鑫通讯_三哥”说，“眼保健操毫无作用不能轻信，但是以前读书的时候没洗手就做眼保健操，手上的细菌搓进眼里倒是真的！”而“@丝糯碧”的评论一语中的，“不会找穴位才是这个操大的问题。质疑有些过了。”

　　专家释疑

　　眼保健操作用到底有多大？

　　预防近视的效果仍需进一步验证，但正确做操能缓解视疲劳

　　眼保健操对于护眼的作用到底有多大？记者采访了南京多家三甲医院的眼科主任。专家表示，通过眼保健操“改善”视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。

　　东南大学附属中大医院眼科主任栾洁告诉记者，眼保健操是局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。

　　省中医院眼科主任王育良告诉记者，网友的观点过于绝对，青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，正确做好眼保健操能够增加眼部的血液循环，但到现在为止，这项“全民运动”的有效率是多少至今没有一个彻底的总结，所以眼保健操对于近视的预防效果仍需进一步验证。“网友的说法是用常识代替了科学，得出一个结论都需要经过严格的设计认证。”

　　眼保健操导致红眼病？

　　做眼保健操时手不干净，是有可能导致红眼病

　　南医大二附院眼科主任张晓俊认为，眼保健操的设计方案没有资料可以考证，所以不能妄下论断。但微博传言中的“红眼病传染”的说法还是有一定的道理，“红眼病的主要传染方式之一就是接触传染，如果做眼保健操时学生的手不够清洁，很有可能会导致红眼病等疾病的传染。”

　　此前，也有媒体报道称，2010年合肥市部分学校发生了“红眼病”疫情，合肥市政府办公厅发出急电，要求全市紧急防控“红眼病”疫情流行，其中学校是“红眼病”疫情防控的重点，全市中小学要停做“眼保健操”，避免“红眼病”经手传播；要求患病学生到正规医院就诊，回家隔离治疗，待症状消失后方可返校上课；如果一个班级发生10例以上“红眼病”患者，立即对该班级实施停课7天；一个学校有3个以上班级发生10例以上的疫情，报经合肥市教育局、卫生局同意后，对该学校实施停课7天。
眼保健操效果不好是因为做得不规范？

　　不少学校“穴位按得乱七八糟”，针灸科医生教你找准穴位

　　眼保健操到底是由谁创设的？记者查阅资料发现，眼保健操是1963年由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节。1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化并做了部分改动。在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。

　　记者留意到，不少网友认为眼保健操效果不好是因为很多学生做得不规范，穴位找得不准。真的是这样吗？记者就此走访了南京部分小学，发现小学生学做眼保健操一般都是由班主任来教授。“孩子们也找不准穴位在哪里，按得乱七八糟的。”一位小学班主任告诉记者，“眼保健操对于孩子的真正作用便在于闭眼的五分多钟的休息，具体为什么要按这个穴位，我们也说不上来。”“四白穴”“天应穴”这些穴位到底应该按压在哪里？记者采访了东南大学附属中大医院针灸科主治医师邢丽阳。她为“眼保健操”做了穴位解说。

　　第一节：揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

　　天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。

　　第二节：挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。

　　第三节：按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。

　　第四节：按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。

　　眼保健操效果几何求权威部门给真相

　　对眼保健操的效果发出质疑，这已经不是第一次了。就在去年12月，本报还曾以“做眼保健操，‘小眼镜’为何还多？”为题，追问眼保健操效果几何。而在此前，方舟子也曾撰文质疑眼保健操的效果。文章称，没有什么科学的理论、临床试验或调查统计证明做眼保健操确实能够预防近视，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。如今，一条“眼保健操残害青少年49年”的微博又引起了网友的围观。

　　为什么眼保健操一再被质疑？关键就在于没有一个权威部门站出来，就眼保健操的效果给个说法。49年来，的青少年日复一日地做着眼保健操，可以说眼保健操已经融入了他们的生活，成为他们的一种生活方式，这种状态下，他们已经无法对眼保健操的效果提出质疑。正是从这个意义上说，网上出现一些质疑的声音客观上能让我们跳出习惯思维的窠臼，更加理性地去看待眼保健操。我们更希望，教育、卫生等权威部门能通过具体的数据、案例，对眼保健操的效果给个说法。否则，质疑之声仍将继续，终伤害的可能是我们的孩子。编者

　　新闻延伸

　　教你一些实用的护眼方法

　　耳压疗法：东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸告诉记者，还可以尝试针刺、耳压疗法来护眼。将贴有药籽的小胶布块贴在孩子两耳的各个穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2为主，然后用力按压，直到耳朵被压红为止，三天后更换耳压，主要通过按压耳朵上掌管眼睛经络的穴位进行刺激，调节眼部肌肉的痉挛，从而达到治疗的目的。

　　针刺配合耳压预防和治疗近视，儿童只需一周两三次来治疗，在家中每天按压耳穴三次，就可以取得效果。尤以儿童假性近视效果佳，建议近视的儿童寒暑假坚持治疗，开学后抽时间巩固治疗。

　　调整电脑的颜色对比度：长时间看电脑伤害视力，而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。设置方法：第一步：按鼠标“右键”，选择“属性”，然后选择“外观”－“高级”，然后在项目一栏选“窗口”，再点击“颜色”－“其它”，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。第二步：单击添加到自定义颜色，按“OK”……一直选择“OK”。第三步：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。