高跟鞋容易崴脚该怎么办

核心提示：夏季到来，姑娘们摇曳生姿的“利器”可少不了高跟鞋。可是高跟鞋很容易崴脚！这可怎么办呢？
　　高跟鞋是各位大小美女的又爱又恨之物。它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。这可让大小美女们苦不堪言。

　　心痛自己的脚踝，但又不想放弃高跟鞋？或许我有办法让各位美女对崴脚说“不”哦！

　　高跟鞋，抬了高度，失了稳定

　　高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。

　　我们的踝关节（通俗点理解，就是脚腕）由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈运动。跖屈时也可做轻微的侧方运动，但此时的关节不太稳固，所以踝关节的扭伤多发在足尖向下的跖屈运动中。

　　左：足尖向下的跖屈运动；右：高跟鞋里的脚
　　各位姑娘，这下知道为什么穿高跟鞋容易崴脚了吧——高高的鞋跟，生生地让踝关节被动跖屈，这时，不稳固的踝关节会冷不丁地打断你的摇曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围，不太稳固的踝关节发生扭伤的机率可能会更高一点。

　　在踝关节不稳定的情况下，踩在不平整的地面上或受到外力影响，踝关节可能会猛地向一侧方向活动，且过关节活动范围时，附着在踝关节上的韧带就有可能撕裂和断裂，韧带就会像拉到极限的橡皮筋一样被扯断。这极易造成踝关节的内外侧副韧带损伤，严重的可伴随肌腱断裂，甚至骨折。

　　崴脚，内外受伤机率有差别

　　如果你告诉我，你脚崴了，我会猜测肿起来的部位是你踝关节的外侧。你觉得我猜得准，其实我只是了解踝关节的基本构造。（编辑说：所以说要算好命，人体解剖学也得学一点吗？）

　　踝关节韧带内侧图

　　踝关节做跖屈运动（绷平脚面），同时将弹力带沿反方向牵拉。